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Colesterol alto en personas mayores

abril 21, 2021

Tener malos niveles de colesterol puede afectar tu corazón de forma considerable y causarte graves problemas, incluso la muerte. Por esa razón, el cuidado de un médico especialista es clave para mantener una buena salud, sobre todo en personas mayores.

Colesterol alto en personas mayores 1

Claro, todo esto conlleva una dieta para el colesterol que aporte vitaminas y minerales de forma sana y regular al cuerpo para que los mayores de la casa puedan estar fuertes y revitalizados. Descubre cuáles son los niveles de colesterol normales para mayores y tres recomendaciones para tener niveles de colesterol sanos.

¿Qué es el colesterol y qué tipos existen?

Es una sustancia grasa muy importante para el organismo, ya que ayuda al proceso de producción de hormonas, vitaminas y diferentes sustancias claves para el sistema digestivo y el adecuado metabolismo. ¿Qué tipos existen?

LDL: colesterol malo

Está compuesto por lipoproteínas poco densas que, al encontrarse en exceso dentro del cuerpo va formando capas que tapan las arterias y producen problemas cardiovasculares. Además, no son de fácil metabolización.

HDL: colesterol bueno

Contiene lipoproteínas muy densas que liberan y facilitan el recorrido del mismo alrededor de la sangre hasta que llega al hígado, donde es eliminado.

¿Cuáles deben ser los valores normales del colesterol en personas mayores?

Para saber si existe colesterol alto en personas mayores es necesario medir sus niveles adecuadamente, que se obtienen en  miligramos por decilitro (mg/dL). Sus valores deben ser:

Valores de colesterol en hombres

Los valores medios de colesterol en hombres deben ser:

  • Colesterol total: 125-200 mg/dL.
  • No-HDL: menor a 130 mg/dL.
  • LDL: menor a 100 mg/dL.
  • HDL: 40 mg/dL o más.

Valores de colesterol en mujeres

Por su parte, las mujeres mayores deben tener niveles de colesterol según:

  • Colesterol total: 125-200 mg/dL.
  • No-HDL: menor a 130 mg/dL.
  • LDL: menor a 100 mg/dL.
  • HDL: 50 mg/dL o más.

¿Cómo conocer el valor de colesterol en personas mayores?

Sencillo, para conocer si existe colesterol alto en personas mayores debe hacerse un análisis de sangre. ¿Qué enseña esto? Que los mayores deben hacerte revisiones periódicas con el médico para evitar complicaciones de salud que sean graves y que se generen por colesterol alto.

¿Cómo tener un colesterol sano?

Entonces, para evitar colesterol alto en personas mayores es recomendable contratar un seguro de salud para personas mayores que ayude al cuidado y seguimiento de la persona mayor de manera constante y sin listas de espera. Además, te dejamos otro tipo de consejos que seguro también te serán de ayuda para mantener el colesterol a raya:

Dieta equilibrada y variada

No consumir carnes rojas y alimentos fritos, ya que contienen grasas trans y grasas saturadas que afectan el colesterol. Por el contrario, debe consumirse:

  • Aceite de oliva (a ser posible extra virgen).
  • Legumbres, como lentejas: guisantes, garbanzos y habas.
  • Pescado.
  • Frutos secos,
  • Frutos rojos.
  • Frutas y verduras

Ejercicio físico

La actividad física en personas mayores es muy eficiente para reducir el colesterol malo y mantener una buena salud. Pero, ¿qué deportes y actividades puede practicar esa persona mayor?

  • Caminatas diarias.
  • Elevar y bajar los brazos en intervalos de 2 minutos.
  • Abrir y cerrar las piernas en intervalos de 2 minutos.
  • Levantarse y sentarse de una silla sin apoyar sus brazos.

Bajar de peso

Es importante evitar el sobrepeso, ya que aumentar el índice de masa corporal o IMC, aumenta el colesterol malo y genera enfermedades cardiovasculares riesgosas. Una dieta para el colesterol junto con ejercicio físico de calidad, podrá lograr que la persona mayor mantenga un peso adecuado a su edad, donde predomine la masa muscular.

En conclusión, el colesterol alto en personas mayores puede evitarse manejando una dieta para el colesterol, haciendo ejercicios regulares y manteniendo un peso adecuado. Claro, un seguro médico es clave para monitorear el progreso en la salud de los más adultos y lograr que tengan una calidad de vida elevada y llena de paz.